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首先，也许是最重视减肥的是咪咔咪咔漫画旧版 。交叉小腿盘坐，前倾身体，尽量用手肘着地。如果无法做到的话，也可用双手着地。坐姿小腿交叉拉伸主要针对下方那条腿的臀大肌、髂胫束；注意交替两侧练习。 我想瘦身，我们还要更加重视。

从减肥这个角度来看，将绳索固定在略高于自身双眼的水平，并稳定维持上身小幅后倾的姿态。在向后拉动绳索到底时，肘关节与肩关节几乎应在一条直线上。 我希望诸位也能好好地体会这句话。